Chcete být zdraví a fit? Postavte si vlastní saunu.

Znáte rčení „i cesta je cíl“? Tak tady to platí dvojnásob. Jakmile se rozhodnete postavit saunu svépomocí, zapojíte hlavu, ruce, budete se hýbat, naučíte se nové věci a přitom si příjemně zaposilujete. Stavba sauny je práce, která dává smysl – každé prkno a každý vrut vás přiblíží k cíli. Možná to někdy nepůjde úplně snadno, zvlášť pokud je to váš první velký projekt, ale to k tomu patří. Vlastní sauna vám pomůže upevnit zdraví, vyčistí mysl a získáte prostor pro pravidelný odpočinek. Pojďme se podívat, jaké konkrétní benefity vám taková sauna přinese.

Stimulace krevního oběhu

Teplo v sauně rozšiřuje cévy po celém těle. Krev tak může proudit rychleji a snadněji. Díky tomu se k buňkám dostane více kyslíku a živin. Srdce a cévní systém sílí, podobně jako během lehkého cvičení.

Tento efekt ocení nejen sportovci, ale každý kdo chce udržet tělo v kondici.

 

Detoxikace organismu

Během saunování se tělo přirozeně potí. To je i důvod, proč do sauny chodíme. Spolu s potem odcházejí z organismu škodliviny, nežádoucí látky a toxiny. Zároveň se čistí a hydratuje pokožka.

Pravidelným saunováním podpoříte přirozené očistné procesy v těle.

Zapomeňte na složité a drahé komerční detoxikační kúry – finská sauna pomůže vašemu tělu úplně jednoduše.

 

Posílení imunity

Sauna je horký vzduch a pak rychlé ochlazení. Toto střídání horka a chladu „cvičí“ tělo lépe zvládat teplotní změny a současně posiluje imunitní systém.

Lidé, kteří se saunují pravidelně, bývají méně nemocní a lépe odolávají rýmě a nachlazení.

Tělo se zkrátka naučí lépe reagovat na vnější podmínky.

 

Méně stresu a kvalitnější spánek

Teplo, vůně dřeva a klid uvolňují napětí ve svalech i v hlavě. Relaxace v sauně vám pomůže zpomalit a pořádně si odpočinout.

Saunování pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu v těle, což se pozitivně odrazí na vaší náladě i kvalitě spánku.

Večer rychleji usnete a ráno se probudíte odpočatější než jindy.

 

Uvolnění svalů a zmírnění bolestí

Po sportu nebo fyzické námaze hurá do sauny. Pomůže uvolnit ztuhlé svaly a klouby. Může také zmírnit bolest zad, šíje a nepříjemné napětí v těle.

Teplo pomáhá regeneraci svalových vláken a urychluje obnovu tkání.

 

 

Proč je pravidelnost naprosto klíčová?

Aby mělo saunování skutečně dlouhodobý přínos, je nutné se saunovat pravidelně. Jednou za čas nestačí. Je to určitě fajn, je to příjemné, ale pro zdravotní efekt potřebujete právě onu pravidelnost.

Když máte saunu doma nebo na zahradě, je mnohem snazší udělat si čas třeba dvakrát týdně.

Pravidelným saunováním se zdravotní benefity postupně sčítají.

Je to podobné, jako když posilujete – cvičení jednou měsíčně vám objem svalové hmoty nezmění. Ale když budete cvičit poctivě a pravidelně, změna se dostaví.

 

Výhody vlastní sauny

Tou největší výhodou vlastní sauny je asi pohodlí a nezávislost. Nemusíte nikam jezdit. Žádné čekání, žádné hledání volného termínu ve veřejné sauně.

Vaše domácí sauna je vám k dispozici kdykoli – ráno před prací, večer po tréninku, v neděli po výletě.

Jen doma máte jistotu úplného soukromí a čistoty.

Vlastní saunu si můžete upravit přesně podle svých představ. Saunovací parametry nemusíte nikomu podřizovat – nastavíte si teplotu, vlhkost vzduchu i délku saunování tak, jak to máte rádi.

Z dlouhodobého hlediska vám vaše vlastní sauna ušetří spoustu času i peníze. Jednou postavená sauna vám bude sloužit roky, bez nutnosti pokaždé platit vstupné.

 

 

A nebude stavba sauny svépomocí příliš náročná?

Záleží na vaší zručnosti. Bude-li to vaše první sauna, úplně jednoduché to nebude. To víte, sauna to není polička.

Dnes už ale existuje spousta hotových řešení, stavebnicových systémů a návodů, které vám stavbu usnadní.

Většinu prací zvládne průměrně zručný a pečlivý člověk. I bez velkých zkušeností.

Začněte tím, že si ujasníte, kde chcete saunu mít – v domě, v bytě nebo třeba na zahradě. A podle toho si vyberte vhodné komponenty a materiál.

 

 

Na našem e-shopu najdete většinu toho, co budete potřebovat:

• saunová kamna
• saunové dveře
• saunové regulace
• teploměr, vědro, světla a další příslušenství do sauny

 Nabízíme i spoustu rad a tipů, které budete při stavbě sauny potřebovat, například:

• 10 chyb, které vás při stavbě sauny budou stát nervy
• Jak vybrat saunová kamna a jsou lepší na elektřinu nebo na dřevo?
• Jak vyřešit odvětrání sauny a předejít plísním
• Jak vybrat saunové dveře
• Jak postavit bezpečnou saunu pro seniory
• Proč mít v sauně dva teplotní senzory
• Kompletní návod na stavu sauny svépomocí
• a mnoho dalších článků najdete zde

 

Pokud si nebudete s nákupem jisti, rádi vám poradíme. Kontaktujte nás nebo se zeptejte v naší poradně.

Vlastní saunu si může postavit téměř každý.

Stačí se odhodlat a začít.

A pocit, kdy si užijete úplně první saunování v sauně postavené vlastníma rukama si budete pamatovat celý život.